こんにちは！
PersonalGymLiNKの植月です♪♪
今回は胸のトレーニングについてお話します！！
胸のトレーニングの種目にはベンチプレス・ダンベルプレス・ダンベルフライ・チェストプレスなどがあります！
この種目一つ一つに特徴があり、効果も少し違っていきます！！
例えば
・ベンチプレス＝思い重さを持つことが出来る。一番メジャーな種目で体幹も必要になってくる
・ダンベルプレス＝ベンチプレスより不安定だが胸をストレッチ出来るので、収縮の幅が広がる
・ダンベルフライ＝ダンベルプレスより可動域が広くなりストレッチが強くなる。
・チェストプレス＝マシンで行う事が多く固定されているので、フォームが安定しやすい
まだまだ種目はありますが、それぞれの特徴を理解してトレーニングを行う事でより効率的に
胸の筋肥大に近づける事が出来ます！！！
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